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あなたは自分自身を好きですか? [20080912]
幼児虐待育児放棄のニュース多いですよね。ニュースになる程ではなくても両親に十分に愛されずに寂しい思いをしたことがあると感じている人は結構いるでしょう。

自分の子供やペットを虐待してしまう人は幼児期にそのような行為を少なからず親から受けたことがあるということです。幼児期に一度でもそういう体験をしてしまうと潜在意識に強く刻まれることがあります。

自分は忙しい両親のお荷物だと思っていた。いつもイライラしている両親の機嫌をとるために無理して愛想笑いをしていた。両親に怒鳴られないように甘えること、泣くことを我慢していた。こういった体験もすべて心の奥底に傷となって刻まれています。


人にとっての最大の不幸は愛されていないと感じることです。それは動物たちにとっても同じことです。
産みの親から十分な愛情を受ける前に親から引き離された子は情緒不安定になり、急に噛み付いたり誰にもなつかなかったりします。人間と同じですね。
そういう子を家族として迎え入れた場合は、よくスキンシップをして褒めてあげましょう。うとうととして眠そうなときにやさしく撫でてあげるのも効果があります。
いい子だね、愛しているよなどの肯定的な言葉を掛け続け、心から大事に思っていることを伝えていくことで少しづつ心を開いてくれます。


赤ちゃんにとっておかあさんとのスキンシップはとても大切です。抱っこされ、お乳をもらうことで情緒が安定し愛されていると感じます。そして、人を愛することを学びます。

十分に愛されて育った人は、自分を愛することができます。自分を愛せる人は他人も愛せます。
何が起こっても自分の子供を信頼し、パートナーを信頼することができます。


誰も自分を分かってくれない、自分なんか誰にも必要とされていない、所詮自分は一人ぼっちなんだなどと思っている人は自分を愛していない(信頼していない)のです。また、そのことに気づいていないのです。


じゃあ、どうやって自分を愛するの?ということで今日は「自分を愛する」イメージワークをご紹介します。聞いたことがある人もいると思いますが、インナーチャイルドを癒すワークとも呼ばれます。

このワークを毎日行うことで、漠然とした不安感や原因のわからないイライラやストレスからだんだんと開放されます。

まず、静かな場所でリラックスした体勢になり身体をほぐします。横になってもいいと思います。
最初のうちは脳波をアルファー波にシフトさせるために、ヒーリング系の音楽を聴きながら行うのもよいでしょう。慣れてくるとすぐにリラックスモードに切り替えられるようになります。
腹式呼吸でゆっくり長く息を吐きます。吸っては吐くをゆっくり繰り返します。身体が十分にゆるんできたなと感じたら次のステップに入ります。

目を閉じて青い海を思い浮かべます、できるだけリアルに。
次に海の中へ潜って行きます。呼吸は楽で気持ちよいです。どんどん奥深く底に向かって進みます。
すると海の底に小さな子供が立っているのが見えます。近づいてみると、それは幼い頃のあなたです。
幼いあなたはどんな様子ですか?笑っていますか?泣いていますか?怒っていますか?それとも無表情ですか?
その子を手を伸ばし精一杯抱きしめてあげて下さい。そして声を掛けてあげてください、「つらかったね、泣いてもいいんだよ、もう頑張らなくてもいいんだよ、そのままでいいんだよ」と。

涙が流れてくる時は止めないで下さい。滞っていたエネルギーが流れていっているのです。それは知らずのうちに押さえ込んでいた感情です。
十分に癒されたと感じたら、また海面に向かって進みます。海から上がったら目を開けます。

就寝前に行った人はそのまま眠ってしまって構いません。これから日常生活に戻って活動する人は完全に目覚めるために、背伸びをして眼の球をぐるぐる回します。

このワークを毎日続けると表情が豊かになってきます。ちょっとのことでイライラしなくなります。欲求不満が解消されます。自分に自信が持てます。人にやさしくなります。ペットの行動にイライラしなくなります。
そして十分な愛に満たされると、海の底のあなたはいつも微笑んでいるようになります。

これが自分を愛しているということです。この状態になると人との信頼関係が生まれ、両親やパートナー、まわりの人々に愛されていると実感するようになります。


興味を持った方はぜひ試してみてください。自分には必要ないと思う方もやってみると意外な発見があるかもしれませんよ。

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2008-09-12(Fri) 07:12 メンタル | TB(0) | コメント(0) | 編集 |


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